Nu måste vi stressa ner – på riktigt!

I det senaste poddavsnittet, En hyllning till livet, är Anna Andersson gäst hos Helene och mig. Hon är utbildad yogainstruktör och berättar om hur viktigt det är för både kropp och själ att vi på allvar tar tag i våra liv och börjar stressa ner.

Anna har bland annat träffat en deltagare på sina yogapass, som nyligen förlorat sin make och naturligtvis var i djup, djup sorg. Efter att ha deltagit på några av Annas pass kom hon fram till Anna och berättade att detta hade hjälpt henne helt fantastiskt i sorgearbetet!

Detta är naturligtvis så fint att höra, men framförallt måste vi alla förstå hur mycket stressen i vår vardag påverkar våra kroppar. Visste du hur dåligt vi kan må på grund av stress? Här är några exempel: huvudvärk, tinnitus, högt blodtryck, ont i magen, hjärtklappning, muntorrhet, illamående…

Jag skulle kunna fortsätta rada upp mer än 100 (!) olika symptom, men väljer att istället berätta vad vi ska göra för att börja må bättre. Det är faktiskt busenkelt: börja andas med magen. Långsamma, djupa andetag – in genom näsan och ut genom näsan (inte munnen, och detta är viktigt!!!).

Låter det löjligt enkelt? Då kan jag berätta att det är precis så löjligt enkelt. Och ännu enklare blir det när jag berättar att vi bara behöver göra detta under några minuter varje dag. Andningen är en stor del i yogan men man behöver verkligen inte gå på några yogapass om man inte gillar det. Det räcker med att sätta sig i en bekväm stol hemma eller slå sig ned på golvet.

För egen del har några få veckor av andning på det här sättet redan börjat påverka mig. Jag ska ge ett sanslöst exempel: i mer än tjugo år har jag varit beroende av nässpray. Jag har nässpray överallt – i handväskan, på nattduksbordet, i köket. När jag går till Apoteket köper jag alltid fem nässpray åt gången. Det är liksom lika bra. Senast jag var där såg expediten allvarligt på mig och sa: Åsa, du kanske skulle ta och försöka sluta med det där. Prova med koksaltsköljning, det kan hjälpa.

Det har jag ju så klart inte gjort (jag har ju fortfarande kvar av mina fem sprayer…). För några dagar sedan vaknade jag på morgonen och insåg att jag – för första gången på som sagt över 20 år – inte hade vaknat på natten för att jag var täppt i näsan och måste ta nässpray!

Och det finns verkligen bara en enda orsak – mina andningsövningar…

Mitt tips till dig som blev intresserad av det du läst nu är att köpa boken ”Det perfekta andetaget – den nya vetenskapen om en förlorad konst” av James Nestor. Boken har toppat bästsäljarlistorna på The New York Times och Der Spiegel och har fått världen att bildligt talat ”tappa andan”. 

Åsa Scharin